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小兒推拿哪家好告訴您中醫養生的幾個小技巧

發布日期:2019-10-31 作者:來源於網絡 點擊:

中醫養生的幾個小技巧


      1.


  背宜常捶陽氣旺


  人體背部有豐富的脊椎神經和髒腑腧穴,捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,通過神經係統和經絡的傳導,增強內分泌和經絡係統的功能,提高免疫機能,增強抗病能力。捶背可舒筋活血,使肌肉放鬆,防止慢性腰痛和腰肌勞損,還能促進血液循環,改善皮膚營養,加速背部皮膚新陳代謝。


  此外,捶背還可安神寧心,捶背手法要均勻,著力要有彈性,輕拍輕叩,每分鍾60-100下,每日1-2次。每次捶背時間30-50分鍾,以上下輕輕叩打為宜。


  2


  麵宜多擦氣血平,小兒推拿哪家好小編告訴您:


  按摩麵部,能激發陽氣。方法為兩手搓熱後,用手掌擦麵部數十次,或用雙手輕擦或拍打麵部,每次1-2分鍾,每日2-3次。因經絡係統中足三陽經都起於頭麵部,擦麵可疏通經絡,並有麵部美容作用。每天清晨,將兩手搓熱,以中指沿鼻部兩側自下而上,帶動其他手指,擦到額部向兩側分開,經兩頰而下,像洗臉一樣,擦10餘次。經常按摩麵部能使麵色紅潤,少生皺紋,防止麵部神經麻痹,同時還具有消除疲勞,振奮精神的作用。此法有助於改善麵部,尤其是耳部的末梢血液循環。


  3


  目宜常運眼不花


  中醫稱眼球轉動為運睛。將眼閉上,眼球自左向右轉動6-10次,然後再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢,然後閉目片刻,再突然睜開眼睛。速度要均勻,每個轉動方向可作2-4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適,常用能年老目明、事物清晰。

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  4


  背宜常暖背不痛小兒推拿哪家好小編告訴您:


  背主一身陽氣,是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處,常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈,防病治病。日常可采用按摩、曬太陽等法。保護好背部既可防治感冒,又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛煉與調養,晚間起床時給背部披件衣服,日常生活中盡量做到背宜常暖,防止受寒。


  5腹宜常摩易消化


  腹為胃腸等髒器所在,常作腹部按摩有利消化。平時經常用手摩腹,可消除腹脹,有助於食物消化。仰臥在床,兩腿伸直,腳尖朝上,兩手搓熱,兩手相疊,用掌心在以臍部為中心的腹部,順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。男人多對腸胃進行按摩能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化,久練對腎虧乏力及便秘均有療效。


  6肢體常動筋骨壯


  四肢經常活動,不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨,也能通過四肢運動促進內髒氣血運動,增強體質。運動能舒展四肢關節。對於增強正氣、提高身體機能,具有益處。


  7


  皮膚幹沐人不老


  用手掌、幹毛巾沐浴周身皮膚,及全身按摩,能疏通經絡,活躍氣血,抗衰老防疾病。即將二手搓熱,常搓摩周身皮膚,像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始,順次麵部,兩邊肩臂,從上而下,胸部、腹部、後背至左右腿,依次擦之。可使周身氣血通暢,舒筋活血,皮膚潤澤而富有彈性。


    8運眼睛


    輕輕的把眼睛閉上,用力的睜開,按照順時針的方向轉動50次。然後再把眼睛閉上用力的睜開,按照逆時針的方向轉動50次。最後兩個手搓36下,把搓熱的手掌心覆蓋眼部,具有明目的功效,緩解眼睛幹澀疲勞,及時糾正弱視以及近視,特別適合於長時間麵對電腦以及總是玩手機的人群。


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