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孩子補鈣應該多吃哪些食物

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孩子補鈣應該多吃哪些食物

發布日期:2020-05-22 作者:來源於網絡 點擊:

在寶寶快速成長的階段,父母需要注意及時補鈣,這樣有利於寶寶的健康成長。小兒推拿表示,隻要注意寶寶的生活飲食,就可以在很大程度上補充寶寶的鈣。


1、牛奶:牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,鈣和磷的比例非常適合寶寶鈣的吸收。 因此,牛奶被稱為最接近完美的食品,最理想的天然食品。 父母最好在嬰兒1歲後喝牛奶,防止引起過敏。  


2、酸奶:酸奶也是鈣的良好來源。喝一杯15Og的酸奶可以滿足10歲以下兒童所需鈣量的1/3和成人鈣量的1/5的需求。

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3、奶酪:奶製品是食物中最好的鈣補充劑。奶酪是含鈣量最高的奶製品,這種鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶= 40克奶酪。  


4、含鈣橙汁:橙子被認為是治療疾病的好水果。它們富含維生素C,鈣,磷,鉀等。 8盎司(約226克)橙汁包含300毫克鈣,相當於一杯牛奶的鈣含量。


5、幹酪:幹酪是一種由牛奶發酵後製成的高營養價值食品。 幹酪中的鹽含有大量的鈣和磷,這是形成骨骼和牙齒的主要成分。  


6、豆類:小兒推拿告訴您,豆類的營養價值很高,大多數豆類都含有大量的鈣。 但是媽媽門請記住,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝太多,以免引起蛋白質過敏。  


7、深綠葉蔬菜:嬰兒應吃不同的綠葉蔬菜,例如菠菜,羽衣甘藍葉,蘿卜和芥菜。嚐試使用不同類型的罐頭,新鮮,冷凍等,然後添加牛油以調味。  


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