孩子補鈣應該多吃哪些食物

在寶寶快速成長的階段，父母需要注意及時補鈣，這樣有利於寶寶的健康成長。小兒推拿表示，隻要注意寶寶的生活飲食，就可以在很大程度上補充寶寶的鈣。

1、牛奶：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，鈣和磷的比例非常適合寶寶鈣的吸收。 因此，牛奶被稱為最接近完美的食品，最理想的天然食品。 父母最好在嬰兒1歲後喝牛奶，防止引起過敏。  

2、酸奶：酸奶也是鈣的良好來源。喝一杯15Og的酸奶可以滿足10歲以下兒童所需鈣量的1/3和成人鈣量的1/5的需求。

3、奶酪：奶製品是食物中最好的鈣補充劑。奶酪是含鈣量最高的奶製品，這種鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶= 40克奶酪。  

4、含鈣橙汁：橙子被認為是治療疾病的好水果。它們富含維生素C，鈣，磷，鉀等。 8盎司（約226克）橙汁包含300毫克鈣，相當於一杯牛奶的鈣含量。

5、幹酪：幹酪是一種由牛奶發酵後製成的高營養價值食品。 幹酪中的鹽含有大量的鈣和磷，這是形成骨骼和牙齒的主要成分。  

6、豆類：小兒推拿告訴您，豆類的營養價值很高，大多數豆類都含有大量的鈣。 但是媽媽門請記住，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝太多，以免引起蛋白質過敏。  

7、深綠葉蔬菜：嬰兒應吃不同的綠葉蔬菜，例如菠菜，羽衣甘藍葉，蘿卜和芥菜。嚐試使用不同類型的罐頭，新鮮，冷凍等，然後添加牛油以調味。  

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